Стресс: Легкие и Незатейливые Способы Избавления

В современном мире понятие стресса знакомо каждому человеку.

Теперь стало модно везде применять это слово. Накричал начальник на работе: "Всё, у меня стресс!". Жена не разговаривает неделю: "Да у меня уже стресс из-за нее!".

И мало кто понимает, что состояние стресса - это "накопительный" процесс, который может плавно "перетечь" в длительную депрессию.

Стресс - это не единичные случаи, это постоянно накапливающиеся негативные события, которые влияют на нервную систему.

По каким же признакам можно распознать стресс?

Повышенная раздражительность;



Частая перемена настроения;



Плаксивость;



Невозможность или неспособность выплеснуть накопившиеся эмоции;



Депрессивное состояние;



Апатия;



Нарушение работы головного мозга и ЦНС: возможно, участившиеся головные боли, повышенное давление, "нервный тик".

Это - самые типичные признаки стресса. И важно понимать, что со стрессом, если он только начал себя проявлять, может справиться любой человек. Психолог не нужен, если человек сам прекрасно понимает истинную причину своего состояния.

Причин у стресса - множество. Для женщин это в основном, рутина, "заедающий" быт, невозможность нормально расслабиться; для мужчин - постоянное напряжение на работе и также, невозможность отдохнуть.

И чтобы справиться со стрессом, нужно прежде всего, научиться релаксировать. Именно релаксация ослабляет повышенный нервный фон и дает основу для дальнейшего избавления от стресса.

Какие же способы можно использовать?

Прежде всего, следует помнить, что стресс – это негативные эмоции. Нет людей, которым от стресса хорошо.

А любым негативным эмоциям нужно давать выход: гневу, в том числе.

1. Гнев - это адреналин, сердцебиение, потливость.

Поэтому его можно заменить обычной физической деятельностью: сделать пробежку (даже на месте) или же заняться любовью: в принципе, ситуации похожи.

2. Если вас переполняет гнев к определенному человеку, психологи часто советуют бить подушку: прикрепить на нее фото ненавистного вам человека и "выпустить пар".

Можно и без фото. Эффект будет тот же: усталость, потливость и адреналин.

3. Неплохой способ: написать на бумаге свои переживания.

Практически все люди в подростковом возрасте вели дневники. С возрастом почему то, эта привычка забывается. А зря.

Не случайно говорят: "бумага все стерпит". Напишите свои чувства, причины, почему, как и что. Когда напишите все, что нужно - можно или выкинуть бумагу или сжечь.

4. Правильное расслабление - залог успеха по дальнейшему избавлению от стресса

Для этого вполне подойдет дыхательная гимнастика. Не обязательно йога с немыслимыми позами. Просто дыхательные упражнения: вдох - выдох.

Медленно, глубоко и желательно, выдох через рот. Упражнение "вакуум", например. Пусть оно предназначено для спорта, но хорошо расслабить тоже может.

5. Замечательный способ - алкоголь

Не обязательно напиваться "в стельку", но пару бокалов вина или мартини под свой любимый плейлист точно не повредит.

6. Замена негатива позитивом

Речь идет о том, что избавляясь от плохого, нужно заменить его хорошим: посмотреть любимый фильм.

Принять ванну с морской солью: она и расслабит, и очистит кожу не хуже пилинга.

Заключение

Стресс - это очень неприятно для любого человека и если его своевременно не лечить, потом понадобятся длительные курсы у психолога, дальнейшая реабилитация.

А ведь еще с незапамятных времен известно, что лучший способ не заболеть - это профилактика. Если хотя бы пару раз в неделю находить час - другой для себя, стресса можно избежать.

Источник