✌Упражнения для твоих ягодичек!✌

Поделиться:

& ✌Приседания✌

✌Упражнения для твоих ягодичек!✌

Это отличное упражнение, которое способно быстро и эффективно накачать ягодицы даже там, где их в помине не предполагалось. Делать его легко: ляг на спину, согни ноги и поднимай таз максимально высоко.

Начни с 50 раз, когда дойдешь до 100, положи на живот утяжеление (бутылку воды, рюкзак с водой).



& ✌Хождение по стене✌

Еще одно эффективное упражнение, которое легко сделать в домашних условиях. Оно формирует красивую форму ягодиц.ляг на пол, вытянув руки, ноги согни в коленях и упрись в стену. Сперва «иди» по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола.

Начни с 30 раз и доведи до 60.

2018-2019 BUKA-BUKA. Все права защищены. NatPress.NET. Медиа Холдинг Разработка Бюро Дизайна AiiA.SU
x