» » » ✌Упражнения для твоих ягодичек!✌

✌Упражнения для твоих ягодичек!✌

✌Упражнения для твоих ягодичек!✌
Советы
admin
Фото: BUKA-BUKA
01:19, 01 март 2019
1 147
0
✌Приседания✌
& ✌Приседания✌

✌Упражнения для твоих ягодичек!✌

Это отличное упражнение, которое способно быстро и эффективно накачать ягодицы даже там, где их в помине не предполагалось. Делать его легко: ляг на спину, согни ноги и поднимай таз максимально высоко.

Начни с 50 раз, когда дойдешь до 100, положи на живот утяжеление (бутылку воды, рюкзак с водой).



& ✌Хождение по стене✌

Еще одно эффективное упражнение, которое легко сделать в домашних условиях. Оно формирует красивую форму ягодиц.ляг на пол, вытянув руки, ноги согни в коленях и упрись в стену. Сперва «иди» по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола.

Начни с 30 раз и доведи до 60.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)
Другие материалы рубрики: