» » » Почему болит спина? 13 причин, которые легко исправить

Почему болит спина? 13 причин, которые легко исправить

Почему болит спина? 13 причин, которые легко исправить
Жизнь
admin
Фото: BUKA-BUKA
00:39, 14 январь 2019
571
0

Боль возникает в области лопаток?

Скорее всего, ты…

  • Читаешь в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе
  • Ты работаешь за компьютером, не опираясь на спинку кресла
  • Твой монитор стоит слишком низко (ты смотришь на него сверху вниз)
  • Носишь неправильный бюстгальтер

Что делать?

Хотя бы раз в час вставай и разминайся, сделай наклон вперед и назад, потяни руки вверх и аккуратно повращай головой. При выборе бюстгальтера обрати внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будь точна с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет тебя сутулиться.


Боль возникает в пояснице?

Скорее всего, ты…

  • Поднимала что-то тяжелое рывком
  • Неудачно упала
  • Резко выпрямилась или наклонилась
  • Спишь на мягком матрасе

Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дай спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершай движений, вызывающих боль, и не старайся перетерпеть. В идеале — сходи в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий.

Боль возникает в крестцовом отделе?

Скорее всего, ты…

  • Носишь тяжелую сумку на одном плече
  • Носишь очень высокие каблуки
  • Носишь обувь на совершенно плоской подошве
  • У тебя скоро менструация
  • Ты беременна

Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет… Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.


Источник: cosmo.ru
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)