?Питание на 1400 ккал?

ЗАВТРАК
- Овсяноблин (2 яйца + овсяная мука 30 грамм + молоко 2,5% 30 грамм. Всё перемешиваем и обжариваем как один блин на сковороде с двух сторон)
- Начинка (сыр 40 грамм, помидор 50 грамм)

ПЕРЕКУС
- Яблоко 200 грамм
- Мандарин 100 грамм с кожурой

ОБЕД
- Рыбные котлеты с геркулесом (рецепт на предыдущем фото у меня) 1 порция
- Рис отварной (50 грамм в сухом виде)
- Тушеные овощи (рецепт ниже) 1 порция

УЖИН
- Рыбные котлеты с геркулесом (рецепт на предыдущем фото у меня) 1 порция
- Салат овощной (помидоры, огурцы, салат 330 грамм + масло растительное 5 грамм, специи)