13 способов облегчить гнет повседневности

Лайф-коуч и гипнотерапевт Джессика Бостон советует добавить к нему еще 13 установок, которые помогут не тронуться умом в новом году и последующих.

Наберитесь терпения. Если намеченное не удается с первого раза, не корите себя и попробуйте еще разок — завтра.



Извлекайте уроки. В трудной ситуации вместо вопроса «за что мне это?» задайте себе другой: «чему меня это научит?»



Хвалите себя. Празднуйте каждую, даже маленькую победу и не сравнивайте свои успехи с призрачным счастьем из инстаграма. Если вы столкнулись с депрессией, то знаете, что встать с кровати, почистить зубы и приготовить завтрак — уже победа.



Определите тему года. Попробуйте подобрать точное слово, которое послужит вашим девизом и запустит перемены к лучшему. Например, это может быть «волшебство» или «изобилие», говорит психолог.



Свидание с собой. Запишите в дневнике, какие дни на этой неделе или в этом месяце вы посвятите себе — сходите в кино, сделаете маску для лица или купите себе здоровенную плитку шоколада и съедите ее перед экраном.



Учитесь понимать себя. Когда мозг работает на автопилоте, вы не отдаете себе отчет, почему вас что-то беспокоит. Негативное мышление может войти в привычку, если вовремя не определить источник стресса.



Отпишитесь от людей, которые раздражают вас в соцсетях.



Будьте откровенными. Не держите эмоции в себе. Если кто-то расстроил или обидел вас, скажите ему об этом.



Делитесь целями. У каждого из нас есть мечты и страхи — расскажите о них близкому человеку, и вы почувствуете, что не одиноки.



Установите границы. Не позволяйте окружающим садиться вам на шею и не стремитесь всем угодить.



Нет совершенству. Хватит стегать себя недостижимыми идеалами, говорит эксперт. Примите свои сильные и слабые стороны на сегодняшний день — и не ждите моментальных перемен.



Не стесняйтесь просить о помощи. Не замалчивайте проблемы и не позволяйте им овладеть вами — обращайтесь за поддержкой к специалистам, когда это нужно.



Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо. Сведите к минимуму общение с теми, кто-то постоянно давит на вас и выводит из себя.