6 идей как превратить карантин в ваши лучшие каникулы

19 марта

Коронавирус существенно подпортил нам планы: на неопределенное время придется забыть о заграничных отпусках, походах в театры и музеи, встречах с друзьями и пр. Психологи советуют не унывать и посмотреть на ситуацию с другой стороны: ведь наконец-то у нас появилось время… для себя. Делимся идеями о том, как превратить карантин в настоящий подарок.

Содержание статьи

• Как провести карантин с пользой
• Займитесь домом
• Экспериментируйте на кухне
• Учитесь новому
• Тренируйтесь дома
• Устройте дома спа-салон
• Наладьте отношения с мужем
• Проводите время с детьми

Как провести карантин с пользой

Признайте: последнее десятилетие мы все куда-то спешили и были слишком ориентированы «вовне». Но благодаря карантину у нас появился шанс обратить свое внимание «вовнутрь» — заняться тем, на что обычно не хватает времени. «Карантин — это возможность, наконец-то, обратить внимание на тех, кто рядом, — комментирует Ирина Хватова, психолог, кинезиолог, член АППК  и АПК.  — Побыть с семьей, вспомнить самое приятное из жизни, посмотреть вместе фильм. Самый страшный вирус — это вирус страха, который в нас развивается благодаря созданной панике. Именно он будет вызывать психосоматические проявления разных болезней. В этой «игре» выиграют те, кто во время смог остановиться и перестать паниковать».

Чтобы успокоиться и провести вынужденные «каникулы» с пользой и удовольствием, попробуйте заняться чем-то из этого списка. 

Займитесь домом

Давно ли вы наводили порядок — «генералили» квартиру, выбрасывали ненужный хлам, перебирали гардероб? Если трудитесь на «пятидневке», то, скорее всего, давно.

Поэтому логичнее всего начать свой карантин с тотальной уборки — впереди вас ждет длительное пребывание дома, а значит, это место нужно сделать максимально комфортным и уютным.

Проведите расхламление: избавьтесь от ненужных вещей (можно делать это по зонам — например, начните с гардероба и спальни, затем постепенно перебирайтесь в другие комнаты).

Экспериментируйте на кухне

Не стоит шутить про 40 видов блюд из гречки и тушенки: наверняка у вас на примете есть несколько рецептов, которые вы давно хотели попробовать. Так вот сейчас самое время это сделать!

Причем, необязательно браться за блюда с экзотическими и труднодоступными ингредиентами — есть немало интересных блюд из риса,  картофеля,  овощей, которые понравятся вам и вашим близким. Кстати, их тоже можно привлечь к этому процессу — вот вам и способ «оторвать» детей от гаджетов.

Учитесь новому

Конечно, весь карантин можно провести, «залипая» в соцсети. Но будем честны: много пользы это не принесет, а, скорее, вызовет «информационное переедание». Почему? Нашему мозгу нравится все новое (это стимулирует выработку гормона дофамина), поэтому мы готовы «скроллить» ленту соцсетей хоть целый день.

Предлагаем потреблять информацию с пользой, то есть учиться чему-то новому: изучать языки, пройти интересные вам онлайн-курсы, послушать вебинары (например, про похудение).  

Важно делать это с полной отдачей: внимательно слушать, выполнять домашние задания, не «филонить» — это тренирует нашу способность фокусироваться и помогает отвлечься от тревожных мыслей.    

Тренируйтесь дома

По сети гуляет шутка о том, что многих в связи с карантином пугает «корова-вирус» — риск набрать вес без привычного уровня двигательной активности.

Не хотите поправиться, не имея возможности по-прежнему тренироваться в зале? Занимайтесь фитнесом дома по онлайн-урокам! Вот самые популярные дисциплины:

* тренировки по системе табата; 

* дыхательная гимнастика бодифлекс; 

* гимнастика для лица; 

* зумба; 

* йога. 

Не забывайте делать это регулярно и с максимальной отдачей. И, возможно, по окончании карантина сможете похвастаться более подтянутой фигурой.  

Устройте дома спа-салон

Многие уходовые процедуры из списка салонных —обертывания, маски, скрабирование, массаж — вполне можно повторить в домашних условиях.

Здесь большое значение будет иметь не только «сценарий» процедуры и компоненты масок, но и сама атмосфера. Уделите ей достаточное внимание: выделите время, уединитесь, настройтесь на расслабление, зажгите свечи. В общем, отнеситесь к себе как к самому дорогому клиенту салона.

А лучшие рецепты обертываний и масок ищите здесь и здесь.  

Наладьте отношения с мужем

Многие конфликты в отношениях возникают из-за недопонимания. Но теперь у вас достаточно времени для того, чтобы по душам поговорить с партнером, заняться чем-то новым вместе или улучшить свою сексуальную жизнь.

Главное, слушать партнера, быть готовым к переменам и действовать постепенно.

Проводите время с детьми

Детские сады и школы вот-вот закроют на карантин, а это значит, что проводить времени вместе с отпрысками вы будете гораздо больше. И в ваших силах сделать так, чтобы эти совместные вынужденные каникулы запомнились им. Вот несколько идей для занятий с детьми: устройте игры на свежем воздухе, смастерите что-то вместе илизаймитесь фитнесом.  

Источник