» » » Магический завтрак в микроволновке для ПэПэшников и не только (КБЖУ в конце статьи)

Магический завтрак в микроволновке для ПэПэшников и не только (КБЖУ в конце статьи)

Магический завтрак в микроволновке для ПэПэшников и не только (КБЖУ в конце статьи)
Отношения
ibra
Фото: BUKA-BUKA
04:09, 13 февраль 2020
9
0
Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих , а также море информации по адекватному похудению ! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями. Это очень похоже на воздушную запеканку, которая делается в 5 раз быстрее, чем классическая в духовке. Для владельцев микроволновки - это отличный способ полакомиться вкусным, легким и быстрым завтраком в любой день недели...
Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.

Это очень похоже на воздушную запеканку, которая делается в 5 раз быстрее, чем классическая в духовке. Для владельцев микроволновки - это отличный способ полакомиться вкусным, легким и быстрым завтраком в любой день недели.

Я дополнила свою запеканку сверху домашним шоколадным кремом. Естественно, в нем минимум калорий =)

Магический завтрак в микроволновке для ПэПэшников и не только (КБЖУ в конце статьи)

Пишем рецепт!

Ингредиенты:



100 гр творога (у меня зерненый 5%)



50 гр фруктового пюре (у меня пюре из банана 50 гр)



50 мл ряженки



Яйцо



15 гр муки (1 ст л без горки)

Для крема:



Йогурт 1 ст л  (30 гр)



Какао-порошок 4-5 гр



Подсластитель (у меня 1/2 гр фитпарада номер 7) 

Приготовление:



Пюрируем банан и соединяем со всеми продуктами.



Перекладываем в контейнер и ставим в микроволновку на 5 минут. Пару раз я останавливаю микроволновку, чтобы запеканка упала вниз, так как она поднимается, а потом я включаю ее снова.



Через 5 минут достаём, переворачиваем на тарелку.



Соединяем все ингредиенты для крема и промазываем сверху.

Видео-рецепт можно найти здесь.

Завариваем свой любимый горячий напиток и в тишине отламываем один кусочек, кладём в рот и меееедленно наслаждаемся =)

КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ запеканки без шококрема: 321 ккал 25,5/11,9/28.

Завтрак понравился всей моей семье: и пэпэшникам, и нет. А вы попробуете?

[img]"[/img]

У меня еще море интересных статей:

Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Еще у меня в ленте есть рецепт очень вкусного десерта из лаваша с указанием КБЖУ.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
[img]"[/img]

Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).

Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!

Всем здоровья!


Источник
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)

Loading...
Другие материалы рубрики:
Loading...