Топ упражнений для крепкого ореха

Топ упражнений для крепкого ореха
Отношения
admin
Фото: BUKA-BUKA
11:16, 18 январь 2020
328
0
Когда хотела снять эротическое видео и поднять охваты. Но забыла, что у тебя грация картошки и сексуально подмигивать ты так и не научилась... Вместо этого мой топчик упражнений на попу: 1. Махи. Представьте, что стопой выталкивает платформу вверх 20, 18, 22 раза на каждую ногу...
Топ упражнений для крепкого ореха

Когда хотела снять эротическое видео и поднять охваты. Но забыла, что у тебя грация картошки и сексуально подмигивать ты так и не научилась... Вместо этого мой топчик упражнений на попу:
1. Махи. Представьте, что стопой выталкивает платформу вверх
20, 18, 22 раза на каждую ногу.

2. Упражнение приглашающее. Поставьте вместе стопы, выполняя упражнения можете ребром продолжать их соприкосать, можете оставить только пятку
20, 18, 15 раз на каждую сторону.

3. Махи с прямой ногой. Либо вниз и вверх, либо заводя в сторону, если хотите проработать бедро
25, 20, 18 раз на каждую ногу.

4. Ягодичный мостик на одной ноге.
18, 15, 12 раз на каждую ногу.

5. Разведение и сведение в приседе.
30, 25, 20 секунд

Можно заменить статикой в приседе. Вуаля. Грациозности нам и крепкого ореха


Источник
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)