Всегда ли мужчины-качки хороши в постели?

Это не миф, что регулярные физические упражнения могут повлиять на сексуальность. Но не всегда положительно. Основным анаболическим (строящим мышцы) гормоном является мужской половой гормон тестостерон. «Естественный уровень свободного тестостерона в организме индивидуален и, следовательно, может оказывать разное воздействие», - объясняет Флавио Треппнер, тренер по фитнесу из Берлина.

Тучные мужчины производят меньше тестостерона, при этом выработка женского гормона эстрогена у них усиливается. Это нарушает гормональный баланс и может «усыпить» либидо. Треппнер: «Эффективная тренировка и уменьшение жира в организме могут исправить ситуацию и усилить сексуальное желание».

Весы подстёгивают желание

Силовые тренировки и рацион питания поддерживают наращивание мышечной массы, обеспечивают повышение уровня тестостерона несколькими способами:

*Интенсивные мышечные нагрузки, возникающие в результате тяжелых и постоянных тренировок, стимулируют организм вырабатывать больше тестостерона и других гормонов роста. Либидо усиливается.

*Мышцы делаются на кухне - как и желание секса. «Богатая белками диета гарантирует, что будет образован тестостерон, и что он не останется «лежать на полочке», - объясняет Треппнер.

*Но мужчины, занимающиеся кардиотренировками на экстремальном уровне и имеющие минимальную долю жира в теле, например, готовящиеся к марафону в течение нескольких месяцев, часто имеют пониженный уровень тестостерона. Почти такой же, как у женщин.

Эстроген и тестостерон

Спорт может влиять на женское либидо так же эффективно, как на мужское, но по-другому. Основной половой гормон женского тела называется эстроген. Тестостерон также встречается в женском организме и усиливает желание. Доктор Ута Шлоссбергер, кельнский дерматолог и сексолог: «Умеренные кардиотренировка или, например, короткое занятие в тренажерном зале повышает уровень тестостерона. Это приводит к улучшению либидо».

Экстремальные кардионагрузки, например, бег на длинные дистанции, сбивают выработку эстрогена, тестостерона и слишком сильно раздражают нервы. Если вы слишком много тренируетесь, ваша нервная система испытывает напряжение. Мышцы хорошо снабжаются кровью, но это не относится к влагалищу.

Нет желания – анаболические стероиды

Любой, кто считает, что прием тестостерона может усилить либидо, ошибается. Треппнер: «Когда тестостерон добавляется извне, организм сам перестает его вырабатывать, что сразу же влияет на ДНК». Избыток тестостерона в организме усиливает желание секса на некоторое время. «Но в конце приема стероидов весь тестостерон выводится из организма, потому что собственное производство прекратилось, и его необходимо восстановить».

Это восстановление естественного тестостерона не обязательно будет успешным. Некоторым мужчинам не удается вернуть либидо.