«Пчелиное дыхание» от бессонницы

Как утверждают йоги, правильное дыхание укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, успокаивает мозг. И таким образом стабилизирует организм. А это и есть простая и естественная защита от всевозможных заболеваний. Одно из таких упражнений — «Пчелиное дыхание». Оно поможет избавиться от бессонницы и стресса, расслабиться, привести в порядок мысли. Выполняйте сидя, лучше на свежем воздухе, в парке. Или хотя бы в комнате с открытыми окнами. ① Закройте глаза и полностью расслабьтесь. ② Сделайте медленный, глубокий вдох через нос. ③ Медленно выдохните, одновременно произнося жужжащий звук, как пчела. Сконцентрируйтесь на жужжании. ④ Повторяйте без ограничений, столько раз, сколько захотите. ⑤ Если во время выполнения упражнения у вас закружилась голова или ощутили дискомфорт, занятие следует прекратить. ⚠ При серьезных