?Как плавать в бассейне, чтобы похудеть??

Оптимальная длительность тренировки 45 минут. К тому же, достаточно заниматься всего 2 раза в неделю. Если ты занимаешься для себя и хочешь просто привести фигуру в порядок, то часовой тренировки в бассейне тебе хватит с головой.

Это тоже очень важный вопрос. Попробуй использовать схему для начинающих. Удели 7 минут разминке на суши и 10 минут просто спокойно поплавай в бассейне. Следующие 20 минут начни тренировку с интервалами и чередованиями разных групп мышц.

Потом 100 метров работа ногами, 50 метров — отдых, а 100 метром работа руками. Следующие 5 минут разминка и спокойное плавание на спине.

Такие интервальные тренировки действительно помогут тебе сбросить вес благодаря сильной энергозатрате.