Удели себе время: ДЕНЬ 7
Привет! Сегодня последний день нашего МАРАФОНА.
Здесь продублирую темы, которые поднимали, чтобы все было в 1 месте.
Как правильно ухаживать за кожей весной
Как восстановить волосы после зимы?
Как восстановить кожу рук и ногти после зимы
Как привести в порядок свое тело
Как влияет вода на здоровье волос и кожи?
Какие средства по уходу за лицом должны быть у каждой девушки, независимо от типа кожи
Сегодня поговорим о питании и витаминах!
Рассмотрим витамины, и их основные свойства, которые полезны нашим волосам.
Витамин А регулирует синтез кератина, контролирует работу сальных желез, повышает кожный иммунитет, принимает участие в выработке пигментов, стимулирует синтез коллагена, ускоряет восстановительные процессы в коже, предотвращает воспалительные процессы, ускоряет рост волос.
Витамин Е способствует увлажнению, помогает в защите кожи и волос от воздействия ультрафиолета, действуя совместно с УФ-фильтрами, не допускает перекисного окисления жирных кислот в составе клеточных мембран, сохраняя тем самым их целостность, защищает молекулы ДНК от атак свободных радикалов, способствует заживлению ранок и снятию воспалений.
Витамин С участвует процессе выработки коллагена, борется со свободными радикалами, нарушающими целостность кожи головы и стержней волос, защищает витамин Е от окислителей, помогая ему выполнять свои функции, укрепляет стенки сосудов кожи головы, поддерживая тем самым нормальное кровоснабжение и питание волос.
Витамин B2 ускоряет процессы обмена веществ в организме, участвуя в метаболизме белков, жиров и углеводов. Он облегчает поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос. Если у Вас не хватает витамина В2, то волосы у корней быстро жирнеют, а кончики становятся сухими.
Витамин РР (Витамин В3) усиливает циркуляцию крови, способствуя лучшему питанию волосяного покрова, улучшает снабжение волосяных фолликулов кислородом, входит в состав коэнзимов, участвующих в процессах клеточного обновления, стимулирует рост волос, выполняет функции увлажняющего агента.
Витамин или провитамин В5 (D-пантенол) стимулирует рост и деление клеток кожи головы, оказывает противовоспалительное действие, способствует заживлению ран, проникает под кератиновые чешуйки волосяного стержня, разглаживая его поверхность и задерживая влагу, восстанавливает целостность механически и химически пoвpeждeнных волос, снижая их ломкость.
Витамин В6. Недостаток витамина отрицательно влияет на функции мозга, крови, приводит к нарушению работы сосудов, ведет к возникновению дерматитов, к диатезам и другим заболеваниям кожи, нарушаются функции нервной системы. Он предотвратит у Вас появление зуда и сухости головы Кроме, того, одной из причин появления перхоти, так же является недостаток витамина B6.
Витамин В9 (фолиевая кислота) способствует росту волос. А недостаток этого витамина делает человека бледным.
Витамин В10, также как и В3, поддерживает нормальную окраску, борется с ранней сединой и улучшает рост волос. Она способствует полноценному усвоению белков, а также участвует в образовании эритроцитов, доставляющих кислород к клеткам.
Витамин H (биотин). При гиповитаминозе H поражается кожа, при этом усиливающееся потоотделение сопровождается выпадением волос, себорейным дерматитом, анемией.
Витамин F является комплексом ненасыщенных жирных кислот, препятствует отложению холестерина на стенках артерий, поддерживает здоровое состояние кожи и волос, защищает от действия рентгеновских лучей, активизирует действие желез внутренней секреции. Он борется с выпадение волос и перхотью.
Хочу выразить вам огромною благодарность, что все эти 7 дней активно читали и участвовали в марафоне, пытались разобраться с весенним авитаминозом и найти для себя любимой хотя бы 10 мин. в день.
Если обещаешь следить за своим питанием, ухаживать за волосами/кожей/ногтями и телом хотя бы по 10 мин. в день, с тебя как всегда + в комменты.
Всех люблю и до встречи ??
