?В каком количестве необходимо употреблять воду??
Советы
Объем употребляемой жидкости зависит от интенсивности нагрузок на организм. Если необходимо лишь сбросить вес на занятиях, значит нужно у..
Объем употребляемой жидкости зависит от интенсивности нагрузок на организм. Если необходимо лишь сбросить вес на занятиях, значит нужно употреблять следующее количество:
За 1-2 часа до тренировки — 50-80 мл воды для утоления чувства жажды;
Во время занятий по 1-2 глотка каждые 10-15 минут, если нет нацеленности на наращивание мышечной массы.
При усиленных и длительных тренировках стоит употребить следующий объем жидкости:
За 1-2 часа до тренировки — стакан воды;
Во время фитнес упражнений выпивать по 50-150 мл каждые 15-20 минут.
По окончанию занятий (через 10-20 минут после завершения) стоит значительно восполнить запас жидкости в организме. Важно пить правильное количество воды до, во время и после тренировки. При сильном обезвоживании выполнять упражнения становится все тяжелее, могут возникнуть головокружение, мышечные судороги. Пить слишком много воды тоже не стоит – это может снизить продуктивность.
Ссылки по теме:
В Адыгее родители 597 детей получают ежемесячную выплату из маткапитала
Глава Тахтамукайского района побывал в школе № 25 п. Энем, где с потолка частично упала штукатурка
В 2024 году соцконтракт для бизнеса будет заключаться по новым правилам
В детсаду «Теремок» Майкопского района проведут дополнительную дезинфекцию
В России закрепили единый статус многодетной семьи