Диета на основе белковых и витаминных продуктов
Данная диета обеспечивает организм самым необходимым: клетчаткой, большим количеством витаминов, микро- и макроэлементов, и, конечно же, белками.
В качестве источника белка подойдут нежирное мясо и рыба, творог, брынза (и другие сыры с низким содержанием жиров), а так же яйца. Растительная часть состоит из фруктов и овощей (предпочтительно, сырых).
Исключить следует только те, которые содержат слишком много крахмалистых веществ – картофель, бананы, виноград, хурма и т.д.
Для питья можно использовать молочную сыворотку, чистую воду, минеральную воду без газа, несладкие чаи и травяные настои, свежевыжатые соки.
Приемов пищи должно быть шесть, с интервалом 2,5 часа. Не допускаются приправы, зато разрешена свежая зелень.
Соли нужно употреблять как можно меньше. Длительность диеты десять дней.
Примерный рацион:
Завтрак: два вареных яйца
Второй завтрак: один грейпфрут
Обед: 200 г отварного или приготовленного на решетке мяса
Полдник: два яблока
Ужин: 200 г отварной или тушеной рыбы
Перед сном: апельсин
Подставляя другие разрешенные продукты, за десятидневный срок диеты вы вполне сможете похудеть на 5-7 кг.
Диета на основе белковых и витаминных продуктов прекрасно переносится, и может быть повторена через две недели.
