Вам пора укрепить свои личные границы!

Как часто коллеги по работе сбрасывают на вас дополнительные обязанности, а родные и друзья пользуются вашей добротой, зная, что вы обязательно согласитесь на их предложения, не желая обидеть?

Если это про вас, то, возможно, вам пора укрепить свои личные границы!

N No pasaran!

Границы личного пространства есть у каждого человека. Они не только помогают нам чувствовать себя комфортно, но и вовремя защищаться от физического и психологического насилия.

Прочные личные границы позволяют выстраивать здоровые отношения и сохранять индивидуальность. Как же их определить?

Первым делом, задайте себе вопрос: "Как со мной можно поступать, а как нельзя?"

Если вы чувствуете себя комфортно в большинстве ситуаций, значит, с вашими границами все в порядке. Если же нет, то нужно учиться говорить “стоп!” окружающим.

Р Руками не трогать!

Самый простой способ определить свои личные границы - понять, где и кто может вас трогать. Потребность в тактильном контакте очень индивидуальна, поэтому не нужно втискивать себя в правило "Семь объятий в день", если вам это не подходит!

Но границы личного пространства не ограничиваются телесным контактом. Есть еще и психологические барьеры, которые заметить гораздо сложнее.

В Вот несколько возможных признаков нарушения психологических границ, на которые стоит обратить внимание:



душевная боль;



давление со стороны собеседника;



страх, чувство незащищенности;



приступ раздражительности без видимой причины;



чувство, что лезут, куда не следует;



обида;



унижение;



чувство, будто у вас что-то отобрали.

Внимательно проанализируйте ситуации, в которых вы испытывали подобные чувства. Это поможет вам "нащупать" свои психологические границы, которые нужно защищать от других людей.

Помните, что никто не имеет права причинять вам душевный и физический дискомфорт!