Диета на гречке является популярным способом избавления от лишних килограмм. Она эффективна, хорошо переносится и полезна для здоровья. Особенно привлекает отсутствие ограничения в количестве, что помогает справиться с разгулявшимся аппетитом. Но, как и в любой диете, имеются свои плюсы и минусы.
Суть диеты
Суть диеты очень проста — рацион питания должен составлять только из гречневой каши, которую можно есть сколько угодно. Вторым правилом является отказ от соли (еще эту диету называют “без солевой”). Третье правило — из жидкости можно пить только чистую воду.
Плюсы
· доступность; · простое приготовление; · способствует общему оздоровлению; · улучшает моторику пищеварения. Гречка продается во всех магазинах, она не дорогая и доступна даже студентам. Ее очень просто готовить, для этого не нужно быть поваром. Это полноценный продукт, который включает витамины Е, В1, В2, В9, а также множество микроэлементов: цинк, кальций, калий, фосфор, железо. Являясь монодиетой, гречка способна восполнить потребность организма в основных питательных элементах. Она хорошо утоляет голод и надолго оставляет ощущение сытости. Благодаря обилию клетчатки, гречка хорошо стимулирует работу кишечника, восстанавливая перистальтику.
Минусы
· однообразие; · неполноценное питание; · имеет противопоказания. Как и любая монодиета, гречка быстро надоедает. Также она способна заменить полноценное питание, максимальный срок применения ограничен 7-10 днями.
Эффективность
Диета на гречке при своей простоте является одной из самых эффективных. В среднем в день теряется по килограмму лишнего веса, за неделю реально потерять 7 кг. Кроме коррекции фигуры, гречка улучшает цвет и состояние кожи.
Противопоказания
· беременность и период кормления; · язва и гастрит; · сахарный диабет; · инфекционные заболевания; · кишечные расстройства; · сердечная недостаточность.
Рекомендации
· Важен психологический настрой. · Пить нужно не менее 2 литров воды в день. · Пищу нужно тщательно пережевывать. · C 4-го дня допустимо употребление нежирного кефира. Как при любой диете для достижения результата необходима сила воли. В случае плохого самочувствия, а именно слабости, головокружения, пониженного давления, в рацион следует вернуть соль. Если это не поможет, диету необходимо прервать, включив в меню салат из свежих овощей, фрукты и соки. Прибегать к диете следует не чаще 1-го раза в месяц (при сроках от 5 дней). Если информация была для вас интересной, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Не забывайте делиться информацией с друзьями в социальных сетях.