Бывает так, что ты не можешь простить себя — все глубже погружаешься в чувство вины и никак не избавишься от нее. Со временем это может привести к проблемам со здоровьем. А ведь куда полезнее прекратить самобичевание и попытаться исправить последствия своих поступков. Вот как специалисты предлагают избавляться от разрушительного чувства вины.
Все неприятные поступки можно разделить на несколько категорий:
После того как вина получила какой-то ярлык, с ней легче справиться. Теперь ты можешь оценить, что именно сделала, посмотреть на это со стороны и начать процесс заживления раны.
Расскажи вслух, что ты сделала и какой вред это причинило. Лучше всего семье или нескольким важным людям, которые тебя поддержат. Помни, что все ошибаются и ты в этом не одинока.
Например, твоя мама плохо себя чувствует, и по-хорошему стоило предложить ей съехаться. Но ты не можешь так сделать, поскольку у родительницы ужасный характер, и потому нанимаешь сиделку у нее дома.
Не нужно постоянно проигрывать в голове то, что произошло, это никому не поможет. Каждый раз, когда ты начинаешь перечислять свои грехи, остановись и подумай о приятном.
Если ты не можешь простить себя за что-то серьезное, иногда стоит извиниться перед человеком, которому это нанесло вред.